Вагітність, перший триместр: коротка спокійна мобільність
Коротка спокійна мобільність для першого триместру. Лише після згоди лікаря, який веде вагітність.
ТренуватисяСамостійні заняття за чіткою інструкцією
Ми зібрали зручні матеріали про різні задачі людей у спорті: корисно і коротко. Опис тренування читається на сторінці. Повне відео — підписка 10 євро на рік.
Що тут вирішується
Сюди приходять займатися самі, без тренера поруч. На сторінці — що робити. Якщо треба побачити рух цілком, відео входить у підписку 10 євро на рік.
-
Зайнятися самому
Одне заняття — одна задача. Написано, що робити, скільки повторів і яка з цього користь.
-
Побачити рух
Схема лишається відкритою. Повне відео — 10 євро на рік. Карткою на сайті не платять: лишають заявку.
-
Прочитати пораду
Дієти, нотатки тренера і новини — звичайні статті. Їх читають і застосовують без підписки на відео.
Зайнятися за інструкцією
-
-
Рівновага: повільний комплекс на 15 хвилин
П’ятнадцять повільних хвилин на рівновагу поруч з опорою. При запамороченні схему зупиняють.
Тренуватися -
Шия і грудний відділ: вранці, 8 хвилин, без болю
Вісім спокійних ранкових хвилин для шиї і верху спини. Без болю і без ривка.
Тренуватися
Прочитати і застосувати
-
Білок у звичайній тарілці: спокійна схема на будень
Долоня білка, половина тарілки овочів, жменя крупи. Спокійний будень без підрахунку крихт.
Читати