Дома, новичку. Тяга без турника
Первая тяга дома без турника. Дверь или пол, короткие подходы и понятный стоп.
ТренироватьсяСамостоятельные тренировки по чёткой инструкции
Спорт и здоровье без тренера рядом. Дома, в зале, для силы, веса, беременности и после 50. На странице написано, что делать и сколько раз. Полное видео входит в подписку 10 евро в год.
Что здесь решается
Сюда приходят заниматься сами, без тренера рядом. На странице — что делать. Если нужно увидеть движение целиком, видео входит в подписку 10 евро в год.
-
Заняться самому
Одно занятие — одна задача. Написано, что делать, сколько повторов и какая от этого польза.
-
Увидеть движение
Схема остаётся открытой. Полное видео — 10 евро в год. Картой на сайте не платят: оставляют заявку.
-
Прочитать совет
Диеты, заметки тренера и новости — обычные статьи. Их читают и применяют без подписки на видео.
Направления тренировок
Заняться по инструкции
-
-
Верх спины. Домашний круг без инвентаря
Домашний круг на верх спины без инвентаря. Чтобы лопатки работали, а не чтобы «сжечь жир с лопаток».
Тренироваться -
Сгибатели бедра. Сила в зале со штангой, без лишних движений
Четыре движения со штангой для сгибателей бедра. Без лишних тренажёров и без гонки за весом.
Тренироваться
Прочитать и применить
-
Сборка тарелки без подсчёта каждой крошки. Спокойная схема на будний день
Будний день можно собрать ладонью и половиной тарелки, без приложения на каждую крошку.
Читать -
Месяц учите движение, месяц добавляете повтор, потом чуть вес
Сначала месяц учите движение, потом месяц добавляете повтор, и только затем немного веса.
Читать -
Резинка вместо тренажёра. Что она реально умеет
Резинка не заменяет тренажёр, но и не проигрывает ему по силе в восьми исследованиях. Считайте жёсткий конец повтора.
Читать