Беременность, первый триместр: короткая спокойная мобильность
Короткая спокойная мобильность для первого триместра. Только после согласия врача, который ведёт беременность.
ТренироватьсяСамостоятельные занятия по чёткой инструкции
Мы собрали удобные материалы про разные задачи людей в спорте: полезно и кратко. Описание тренировки читается на странице. Полное видео — подписка 10 евро в год.
Что здесь решается
Сюда приходят заниматься сами, без тренера рядом. На странице — что делать. Если нужно увидеть движение целиком, видео входит в подписку 10 евро в год.
-
Заняться самому
Одно занятие — одна задача. Написано, что делать, сколько повторов и какая от этого польза.
-
Увидеть движение
Схема остаётся открытой. Полное видео — 10 евро в год. Картой на сайте не платят: оставляют заявку.
-
Прочитать совет
Диеты, заметки тренера и новости — обычные статьи. Их читают и применяют без подписки на видео.
Направления тренировок
Заняться по инструкции
-
-
Равновесие: медленный комплекс на 15 минут
Пятнадцать медленных минут на равновесие рядом с опорой. При головокружении схему останавливают.
Тренироваться -
Шея и грудной отдел: утром, 8 минут, без боли
Восемь спокойных утренних минут для шеи и верха спины. Без боли и без рывка.
Тренироваться
Прочитать и применить
-
Белок в обычной тарелке: спокойная схема на будний день
Ладонь белка, половина тарелки овощей, горсть крупы. Спокойный будний день без подсчёта крошек.
Читать