Вдома, новачку. Тяга без турніка
Перша тяга вдома без турніка. Двері або підлога, короткі підходи і зрозумілий стоп.
ТренуватисяСамостійні тренування за чіткою інструкцією
Спорт і здоров’я без тренера поруч. Вдома, у залі, для сили, ваги, вагітності і після 50. На сторінці написано, що робити і скільки разів. Повне відео входить у підписку 10 євро на рік.
Що тут вирішується
Сюди приходять займатися самі, без тренера поруч. На сторінці — що робити. Якщо треба побачити рух цілком, відео входить у підписку 10 євро на рік.
-
Зайнятися самому
Одне заняття — одна задача. Написано, що робити, скільки повторів і яка з цього користь.
-
Побачити рух
Схема лишається відкритою. Повне відео — 10 євро на рік. Карткою на сайті не платять: лишають заявку.
-
Прочитати пораду
Дієти, нотатки тренера і новини — звичайні статті. Їх читають і застосовують без підписки на відео.
Зайнятися за інструкцією
-
-
Верх спини. Домашнє коло без інвентарю
Домашнє коло на верх спини без інвентарю. Щоб лопатки працювали, а не щоб «спалити жир із лопаток».
Тренуватися -
Згиначі стегна. Сила в залі зі штангою, без зайвих рухів
Чотири рухи зі штангою для згиначів стегна. Без зайвих тренажерів і без гонитви за вагою.
Тренуватися
Прочитати і застосувати
-
Збирання тарілки без підрахунку кожної крихти. Спокійна схема на будень
Будень можна зібрати долонею і половиною тарілки, без застосунку на кожну крихту.
Читати -
Місяць вчите рух, місяць додаєте повтор, потім трохи вагу
Спочатку місяць вчите рух, потім місяць додаєте повтор, і лише тоді трохи ваги.
Читати -
Гумка замість тренажера. Що вона реально вміє
Гумка не замінює тренажер, але й не програє йому за силою у восьми дослідженнях. Рахуйте жорсткий кінець повтору.
Читати