Збирання тарілки без підрахунку кожної крихти. Спокійна схема на будень
Будень можна зібрати долонею і половиною тарілки, без застосунку на кожну крихту.
ЧитатиБлог
Блог Atlant-Sport
Короткі статті: харчування, поради і новини тренувань. Користь без курсу і без зайвої теорії.
-
-
Місяць вчите рух, місяць додаєте повтор, потім трохи вагу
Спочатку місяць вчите рух, потім місяць додаєте повтор, і лише тоді трохи ваги.
Читати -
Гумка замість тренажера. Що вона реально вміє
Гумка не замінює тренажер, але й не програє йому за силою у восьми дослідженнях. Рахуйте жорсткий кінець повтору.
Читати -
Харчування до та після тренування: що їсти для максимального результату
Ви регулярно займаєтеся, але на тренуваннях бракує сил, а результат з’являється повільніше, ніж хотілося б? Причина може критися в харчуванні до та після тренування.…
Читати -
Як рахувати калорії: покроковий гайд для початківців
Ви хочете схуднути, набрати м’язову масу чи просто зрозуміти, скільки насправді їсте? Тоді підрахунок калорій для початківців стане корисним інструментом. Він не обов’язково складний…
Читати -
Скільки води пити щодня: норма, розрахунок і вплив на організм
«Пийте два літри води на день»: цю пораду чули майже всі. Але чи однакова вона для кожного, і звідки береться ця цифра? Питання, скільки…
Читати -
Здорові перекуси: 15 ідей, як втамувати голод без шкоди для фігури
Між сніданком, обідом і вечерею голод іноді накриває раптово. У такий момент рука тягнеться до печива, чіпсів чи шоколадного батончика. Проте перекус сам по…
Читати -
Корисні сніданки: 7 простих рецептів для енергійного початку дня
Ранок рідко буває спокійним: будильник, збори, дорога на роботу чи тренування. Через це сніданок часто зводиться до кави й бутерброда, а вже до одинадцятої…
Читати -
Спокійна схема білка на будень
Долоня білка, половина тарілки овочів, жменя крупи. Спокійний будень без підрахунку крихт.
Читати -
Білок без плити з сиру, яєць і банки
Сир, яйця, йогурт або банка риби закривають білок, коли плита вимкнена.
Читати -
Білок після тренування. Вікно, яке вже не вважають вікном
Білок після тренування потрібен цього дня, а не у вузькі 30 хвилин. Як не пропустити його без гонитви.
Читати -
Спочатку відчуйте м’яз на легкій вазі, потім додавайте навантаження
Спочатку відчути м’яз на легкій вазі, потім додавати навантаження. Один спосіб перевірити це в залі.
Читати