У день відпочинку білок не скасовують
У день без тренування порція білка лишається. Другий обід як нагорода не потрібен.
ЧитатиБлог
Блог Atlant-Sport
Короткі статті: харчування, поради і новини тренувань. Користь без курсу і без зайвої теорії.
-
-
Локальне жироспалювання. Чому обіцянка «прибрати лише живіт» не працює
Чому вправа на живіт не прибирає жир лише з живота і що робити замість цієї обіцянки.
Читати -
Коротший рух. Лише якщо суглоб просить, а не якщо так легше здаватися сильним
Коротшу амплітуду лише якщо суглоб просить. Як відрізнити це від бажання взяти більшу вагу.
Читати -
Ще одна долоня білка в день тренування
Після тренування додайте одну долоню білка в найближчий прийом. Окрема спортивна їжа не потрібна.
Читати -
Десять тисяч кроків. Що з цієї цифри варто лишити
Що лишити від цифри «десять тисяч кроків». Щоденна ходьба, а не гонитва за лічильником.
Читати -
Додавайте повтор, і лише потім вагу
Спочатку ще один чистий повтор, і лише потім вага. Як застосувати це на наступному тренуванні.
Читати