Мужчинам. Силовая база из жима, тяги и приседа. Три дня в зале
Три дня в зале: жим, тяга и присед. Понятно, что делать в каждый день и когда добавлять повтор, а не вес.
ТренироватьсяТренировки
Тренировки
Открытые схемы упражнений для зала и дома. Полное видео каждой тренировки — подписка 10 евро в год.
-
-
Живот. Домашний круг без инвентаря
Домашний круг без инвентаря: четыре движения по кругу, чтобы двигаться чаще, а не «сжечь жир только с живота».
Тренироваться -
Грудь. 6 упражнений со своим весом для новичка
Шесть упражнений на грудь со своим весом: от стены до пола. Схема для первого месяца без зала.
Тренироваться