Мало місця: комплекс на 20 хвилин

Користь комплексу — вкластися в шматок підлоги розміром з килимок і закінчити за 20 хвилин, разом з відпочинком.

Поруч лише стіна. Меблі рухати не треба, якщо до стіни є крок.

1. Присід. 40 секунд.
2. Відпочинок. 20 секунд.
3. Віджимання від стіни. 40 секунд.
4. Відпочинок. 20 секунд.
5. Сідничний міст. 40 секунд.
6. Відпочинок. 20 секунд.
7. Крок на місці. 40 секунд.

Це одне коло, близько чотирьох хвилин. Повторіть коло чотири рази. Якщо лишилася хвилина, пройдіться кімнатою, не додавайте стрибок.