Сборка тарелки без подсчёта каждой крошки. Спокойная схема на будний день
Будний день можно собрать ладонью и половиной тарелки, без приложения на каждую крошку.
ЧитатьБлог
Блог Atlant-Sport
Короткие статьи: питание, советы и новости тренировок. Польза без курса и без лишней теории.
-
-
Месяц учите движение, месяц добавляете повтор, потом чуть вес
Сначала месяц учите движение, потом месяц добавляете повтор, и только затем немного веса.
Читать -
Резинка вместо тренажёра. Что она реально умеет
Резинка не заменяет тренажёр, но и не проигрывает ему по силе в восьми исследованиях. Считайте жёсткий конец повтора.
Читать -
Спокойная схема белка на будний день
Ладонь белка, половина тарелки овощей, горсть крупы. Спокойный будний день без подсчёта крошек.
Читать -
Белок без плиты из творога, яиц и банки
Сир, яйца, йогурт или банка рыбы закрывают белок, когда плита выключена.
Читать -
Белок после тренировки. Окно, которое уже не считают окном
Белок после тренировки нужен в этот день, а не в узкие 30 минут. Как не пропустить его без гонки.
Читать -
Сначала почувствуйте мышцу на лёгком весе, потом добавляйте нагрузку
Сначала почувствовать мышцу на лёгком весе, потом добавлять нагрузку. Один способ проверить это в зале.
Читать -
В день отдыха белок не отменяют
В день без тренировки порция белка остаётся. Второй обед в награду не нужен.
Читать -
Локальное жиросжигание. Почему обещание «убрать только живот» не работает
Почему упражнение на живот не убирает жир только с живота и что вместо этого обещания делать.
Читать -
Короче движение. Только если сустав просит, а не если так легче казаться сильным
Короче амплитуду только если сустав просит. Как отличить это от желания взять вес побольше.
Читать -
Ещё одна ладонь белка в день тренировки
После тренировки добавьте одну ладонь белка в ближайший приём. Отдельная спортивная еда не нужна.
Читать -
Десять тысяч шагов. Что из этой цифры стоит оставить
Что оставить от цифры «десять тысяч шагов». Ежедневная ходьба, а не гонка за счётчиком.
Читать