Не медична рекомендація. До будь-якої схеми потрібна згода лікаря, який веде вагітність.
Користь схеми — спокійно порухатися, якщо лікар уже дозволив звичайну активність. Це не спосіб «укріпити вагітність» і не заміна спостереження.
Десять хвилин. Дихання вільне, без затримок і без натуги.
- Хода кімнатою. 2 хвилини.
- Кішка, мала амплітуда. 6 разів навкарачки. Лише якщо поза зручна.
- Сісти і встати зі стільця. 6 разів, без поштовху.
- Дихання на боці. 1 хвилина на кожному боці.
Кров, біль, запаморочення, тягнуче відчуття, якого не було до початку, — зупинитися і зв’язатися з лікарем. Стрибки, прес і довга поза лежачи на спині в цю схему не входять.