Чоловікам. Силова база з жиму, тяги і присіду. Три дні в залі
Три дні в залі: жим, тяга і присід. Зрозуміло, що робити кожного дня і коли додавати повтор, а не вагу.
ТренуватисяТренування
Тренування
Відкриті схеми вправ для залу і дому. Повне відео кожного тренування — підписка 10 євро на рік.
-
-
Живіт. Домашнє коло без інвентарю
Домашнє коло без інвентарю: чотири рухи по колу, щоб рухатися частіше, а не «спалити жир лише з живота».
Тренуватися -
Груди. 6 вправ із власною вагою для новачка
Шість вправ на груди з власною вагою: від стіни до підлоги. Схема для першого місяця без залу.
Тренуватися