Польза этого порядка — сделать свой подход и не перекрыть зал. Станция жима — общая, даже если вы на ней одни прямо сейчас.
- Спросить. Если кто-то отошёл от скамьи с полотенцем или блинами, это ещё его станция.
- Страховка. Ограничители ставят чуть ниже груди, до первого рабочего подхода, не «потом».
- Отдых. Между подходами можно стоять рядом. Не занимайте скамью телефоном, если к ней очередь.
- Проход. Не ходите через линию грифа, пока человек жмёт.
- Уход. Снимите свои блины, протрите скамью, верните страховку в сторону.
Рабочая схема на этой станции: 3 подхода по 6–8. Если нет страхующего, вес такой, который вы уверенно ставите на ограничители.